怎样锻炼肌肉范文

怎样锻炼肌肉范文 　　 　　1、跑步 　　 　　每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。 　　 　　2、立定跳远