跳绳训练计划范文5篇

跳绳训练计划范文5篇　　跳绳训练计划(一)　　一.身体整体性　　1. 先不拿跳绳,轻松跳一跳　　2. 身体与地面是垂直的,请不要驼背　　3 大腿与地面也是垂直的　　4膝盖只是微微的弯曲,并没有太大的角