在家学习效率太低怎么办_在家上网课感觉很焦虑怎么调整

在家学习效率太低怎么办_在家上网课感觉很焦虑怎么调整　　情境一：上网课时，我感觉没有在学校上课的状态，频繁走神，有时莫名其妙就开始发呆。有时我边听网课边开着微信、QQ，总是控制不住想去刷刷朋友圈、看看