轮滑平花训练心得

平花练习首先要注意的几个问题：1，脚的压刃。   大部分的平花动作都是需要脚压外刃的，比如最基本的cross、最重要的crazy等，小部分动作需要用平刃或者内刃，单脚过桩采用平刃，而双脚转则需要

平花练习首先要注意的几个问题： 1cross ，脚的压刃。大部分的平花动作都是需要脚压外刃的，比如最基本的、最重要的 crazy 等，小部分动作需要用平刃或者内刃，单脚过桩采用平刃，而双脚转则需要采用内刃。 eight 还有一些动作是几个刃互换的，比如（画八）就有内刃和外刃的交换。大家在练习的 过程中，要逐步掌握刃的变换，懂得怎样去压刃。 2 ，腿部韧带。蟹步类和蹲坐类的动作要求腿部韧带要灵活，这两类动作都需要身体往下蹲， 而蹲坐类则需要完全蹲下去，如果腿部韧带好，这两类动作练起来就会轻松自如。所以建议 大家多压压韧带。 3cross ，身体重心。根据动作特点，身体重心的位置也是不一样的，比如类的动作重心在 两脚之间，点规类的动作重心在画圆支撑的脚，单脚类动作重心在脚的中部靠后一点，跳跃 类动作重心在身体中部并且偏向跳跃的方向（而不是在身体中心）。大家在学习的过程中多 去了解身体重心的放置，练习时间长了自然也会感悟出来。 4 ，身形。身形姿势包括：头部、眼睛、肩膀、手臂和膝盖。拿倒向和旋转动作来说，练习 时，肩膀要先于脚转向所滑行或者旋转的方向，头部同时转向，用眼睛余光看所滑行的方向， 一般要求眼睛看前一个或两个桩。手臂一般要求自然下垂，跳跃类动作则需要手臂跟脚的配 合摆动，单轮类动作也需要手的配合以调节平衡。所有动作都要求膝盖微曲，这样有助于交 叉或者控制重心，部分动作需要膝盖弯曲幅度稍大，比如点规类动作。滑行中，整体身形保 持直立、放松，不要过于低头看桩，尽量采用余光看桩，这样身体姿势方能优美、好看。 5 ，基础。基础动作至关重要，基础扎实了，难度动作才能上得去。就平花入门而言， crosscrazy 是最基础的动作，而则是最核心最重要的动作，把这两个动作做到炉火纯青，那 么平花大厦的地基就算建稳固了。不要求大家把动作等级表里的所有基础动作都练会，但要 求把各类别里的最普遍的动作都练会练好，吸收大部分动作就可以了。不支持大家越级练动 作，比如在不会倒向单轮的情况下练单轮转向，这样往往会费力不讨好，即使练会了那也是 在绕弯路，动作也未必会好看，所以需要像建楼一样，一层一层来，这样动作才会扎实、好 看。建议基础类动作双向都要会，这样在编排动作时才会更加容易，真正的全能高手的基础 __ 动作是双向都能掌握的。大家在练习时先练好正向动作再去反向，为自己的未来平花道路 创造捷径。 6 ，练习量。有人说过，练习才是王道。练习是重中之重，可以没有天赋，但不可以没有 练习。动作由生疏到熟练的过程，就是一个积累练习量的过程，在懂得动作技巧的前提下， 只有通过大量反复的练习，才能掌握动作。这个过程漫长而枯燥，需要有毅力，需要坚持。