睡前七招让你的睡眠质量变更好

睡眠专家给出"催眠"的7个睡前建议，让我们各取所需，达成一觉好眠的心愿。　　1、睡前两小时，关闭大灯换小灯　　专家认为，培养身体对光线的__反应可以帮助顺利入睡。例如早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗