瘦人增肥增肌健身计划

瘦人增肥增肌健身计划　　选用基本动作、较__度、中等训练时间、较低频率、严格进行饮食。每周锻炼三次，或每隔一天锻炼一次，每次约60-90分钟，以后逐步延长。　　每次锻炼应包括:　　准备(暖身)活动