锻炼胳膊肌肉的锻炼小方法

锻炼胳膊肌肉的锻炼小方法 　　 　　1.站姿侧平举 　　 　　功效：提高肩部肌肉力量，丰腆三角肌群中束部，对增加两肩的宽度和矫治溜肩、窄肩有特效。 　　 　　器械：哑铃、拉力器或重物。 　　 　　动作