高中校排球队训练计划

校排球队训练计划（每天一小时）第一阶段（前两个月）星期一1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。热身：慢跑两圈并活动下手腕、脚踝等关节 避免受伤准备姿势：