假期训练计划

假期训练计划　　假期训练计划　　训练必须坚持，系统性的训练训练前先热身，忙跑步800米左右、压压腿　　1、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习