水果代餐减肥,真的可以吗

水果代餐减肥,真的可以吗 饭前饭中吃水果 如果在吃饭前或吃饭时适当吃一些水果，同时减少米饭等主食的摄取，在保证蛋白质需求的前提下，对于减肥是有利的。 水果和主食都是碳水化合物的来

13 第页共页 水果代餐减肥,真的可以吗 饭前饭中吃水果 如果在吃饭前或吃饭时适当吃一些水果，同时减少米饭等主食的 摄取，在保证蛋白质需求的前提下，对于减肥是有利的。 水果和主食都是碳水化合物的来源，只是水果富含膳食纤维，消 化和升血糖的速度比主食慢，胰岛素反应小，有利减少脂肪合成。 晚餐只吃水果 如果早饭和午饭都吃得比较饱，晚餐用水果替代，强壮的年轻人 在短时间内会有一定的减重效果，但不适合中老年人以及营养不良、 贫血、浮肿、消化不良等体弱者。 如果长期晚餐只吃水果，会带来蛋白质摄入不足和肌肉流失，造 成代谢率下降和血糖控制能力降低，即便早上和中午吃了鱼肉蛋奶也 不能弥补。 如果一定要采取晚餐吃水果的做法，建h在吃水果之外配上一杯