基础知识到实战技巧的原地侧向投掷垒球教案

# 基础知识到实战技巧的原地侧向投掷垒球教案垒球运动是一项集身体协调性、爆发力和智慧性于一体的团体运动项目，是一种非常受欢迎的体育运动。垒球运动的竞技对手需要具有身体协调性、反应能力、力量、速度、灵活

#基础知识到实战技巧的原地侧向投掷垒球教案 垒球运动是一项集身体协调性、爆发力和智慧性于一体的团体运 动项目，是一种非常受欢迎的体育运动。垒球运动的竞技对手需要具 有身体协调性、反应能力、力量、速度、灵活性等多方面的素质，同 时还需要有丰富的战术意识和战略思维，以应对复杂的比赛情况。 在垒球运动中，投掷是一项非常重要的技巧之一，其技巧复杂程 度也往往决定了球队胜负之间的差距。针对垒球运动中的投掷技巧， 本文将从原地侧向投掷垒球技巧入手，讲解从基础知识到实战技巧的 教学方案，帮助广大垒球爱好者提升技术水平，更好地享受这项运动 带来的乐趣。 ## 基础理论： 1. 投掷动作流程 垒球的投掷动作可分为五个阶段： ①肩膀准备：将上肢抬起至垂直于地面，手腕、肘关节处于外翻 状态，锁定肩胛骨。 ②手腕抬起：用肌力将手腕向后拉伸，并将肘部向内旋转，手臂 必须做到完全伸直。 第1 页共 5页