训练方案
田径训练方案一、指导思想 我校为了在高新区选拔运动员取得好成绩,全面提高学生的身体素质,提高运动技术水平,特制定假期训练计划。二、训练内容第一阶段:准备阶段(7月17日——7月21日)选拔、集合队员,
. 田径训练方案 一、指导思想 我校为了在高新区选拔运动员取得好成绩,全面提高学生的身体素质, 提高运动技术水平,特制定假期训练计划。 二、训练内容 第一阶段:准备阶段(7月17日——7月21日) 选拔、集合队员,宣布训练时间和纪律。 第二阶段:身体素质训练(7月24日——7月28日): 以力量、柔韧、灵敏训练为主,辅以基本技术、力量和耐力训练。 包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质,提 高学生包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性等运动 素质。 第三阶段:专项技术训练(7月29日——8月25日): 以专项为主,辅以综合身体素质联系。使学生形成正确的技术概念,初步 掌握完整动作并改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧, 不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩。 三、训练时间 周一至周五 7:00——9:00 要求:教练提前十分钟到训练场地等待,学生按时到达。 四、训练要求 1.明确训练任务,发扬不怕苦精神,不断提高运动技术水平。 2.培养运动员身在田径场,树雄心,立壮志,勤学苦练,争当优秀 运动员。 3.加强思想政治工作,在训练中大胆管理,严格要求,加强纪律和 精品

