2024年足球个人训练计划例文（二篇）

2024年足球个人训练计划例文1、力量素质（1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习A、两手扶头，在颈部转动的时候给予抵抗力。B、俯卧撑。（不妨能双手撑在健身球上进行）C、引体向上。D推小车。E卧推（水平、