田径队训练教案

训练项目400米800、 1500 米跳远训练指标训 练 内 容1、 准备活动 4*400 米2、 柔韧性练习3、 跑的专门性 练习。4、 2*600米速度 休息15分钟5、 3*300米速度 休息1

训练指标 训练项目 400米 800、1500米 跳远 1、准备活动 1、准备活动4*400 米 4*400米 2、柔韧性练习 2、柔韧性练习 3、跑的专门性练习。 3、跑的专门性练习。 4、2*600米速度休 3、4*100米大步跑 息15分钟 4、4*1200米近期最好 100秒（男） 5、3*300米速度休 成绩跑 115秒（女） 息1分钟 每组之间休息 50秒 训练内容 6、3*300米速度 5分钟。 休息5分钟 5、整理活动（10-15 40秒 分钟） 7、整理活动 6、柔韧性练习 4*400米慢跑 8、素质练习 备注 训练小结