短期训练计划

短期训练计划：周数 次数 训练内容 1 1 1、准备活动：慢跑 1500 米；压肩、压腿；30 米小跑步、高抬 腿、交叉步跑、加速跑各两组。2、30 米、60 米各三组。3、放松2 1、准备活动：慢跑