试析心理因素对比赛成绩及影响

试析心理因素对比赛成绩的影响胡宗列[摘要]：影响运动员成绩的因素是多方面，不仅需要运动员有出色的身体素质，良好的动作技术， 更要求运动员有良好的心理品质。因此心理因素成为现代竞技体育比赛中十分重要的一

试析心理因素对比赛成绩的影响 胡宗列 [摘要]：影响运动员成绩的因素是多方面，不仅需要运动员有出色的身体素质， 良好的动作技术， 更要求运动员有良好的心理品质。因此心理因素成为现代竞 技体育比赛中十分重要的一个训练环节，它是取得胜利的重要手段之一。对赛前 紧张和焦虑所产生的原因进行分析，举例说__理因素在赛前所产生的危害，指出 呼吸调节法是克服赛前紧张和焦虑的最基本的方法之一；回想过去成功的比赛会 使运动员从中受到鼓舞，得到力量，变得自信从容；运动员的期望值不宜太高， 要根据自己的实际情况选择奋斗目标；学会放松自己能使运动员从紧张和焦虑中 解放出来，振奋精神，斗志昂扬地参加比赛；专门性心理训练能达到消除运动员 过度紧张心理和稳定情绪的作用。一场运动比赛的最后胜负，不单纯决定于技术 和身体素质方面的差距，在很大程度上决定于运动员的心理素质。 [关键词]：心理因素 比赛成绩 焦虑 影响 随着运动竞赛的发展和科学研究水平的提高，人们越来越重视心理因素对 运动竞赛的影响作用。 紧张和焦虑 1、 紧张是人在某种压力环境的作用下所产生的一种适应环境的情绪反应。紧张 反应可能是适宜的、积极的，也可能是不适宜的、消极的。适宜的紧张能使人集 中注意力，提高思维敏捷性和反应速度，提高工作和学习的效率。不适宜的紧张 则会分散注意力，引起思维迟钝，动作反应减慢，降低工作和学习的效率。过度 的紧张会干扰人的感知、记忆、思维等认识活动。因此，保持适度的紧张是完成 各项任务必不可少的条件之一。 焦虑指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受 挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状态。在实践 中，我们已经认识到紧张是造成焦虑的因素之一。当一名运动员多次获得比赛的 冠军，但因在一次重大的比赛时某个动作出乎意料地失败了，严重地影响了她的 成绩，这次失败在他心理上形成了一个阴影，每当以后做这个动作时，他就紧张 不安，接二连三地出现失误，以致于提到这个动作时就会表现出高度焦虑的情绪。 所有的焦虑情绪都伴随有身体方面的紧张。当一个运动员的焦虑超出了一定程度 之后，将带来肌体的高度紧张，有时紧张发生在运动员犹豫不决、进退维谷的时 候。焦虑使你退缩，但这种退缩又被你强烈的比赛欲望所阻止。这就意味着你用 一种反应抑制了另一种反应，结果就好像同时踩了变速器和刹车一样的矛盾。那 么，紧张和焦虑是怎样引起的？应如何加以克服呢？ 紧张、焦虑产生的原因 2、 心理学的研究表明，适度的焦虑并不会影响运动员的比赛成绩，反而会使运 动员在比赛时注意力集中，头脑兴奋性高，反应敏捷，潜能发挥充分，能取得好 成绩，但过度的焦虑则会使运动员在比赛时急躁不安，心慌意乱，应有的水平发