哑铃锻炼部位周计划

哑铃锻炼部位周计划篇一：初学者哑铃健身计划8周初学者哑铃健身计划（8周）哑铃重量选择：如果练习的目的是为了增肌，可以选择每次能举起最大负荷的65%-85%的哑铃。如果练习目的是为了减脂：可以选择稍微轻