几个月内达到双跏趺

几个月内达到双跏趺: 转载自网上,原作者不详一种训练方法: a.在看书、看电视、休息时尽可能盘腿而坐; b.多练习跨鹤坐(臀压在双脚上而跪)。在跨鹤坐的基础上做如下练习:保持臀压住双脚,上身向后倒平(