减肥方案一个月瘦二十斤

减肥方案一个月瘦二十斤 减肥方案一个月瘦二十斤（篇1）　　第一周计划　　星期一 步行：从低强度到中等强度，坚持25～50分钟。　　星期二 骑自行车：在平坦路面上行进，属中等强度， 坚持40～60分钟。