范文大全_如何应对中长跑中出现的极点现象

如何应对中长跑中出现的极点现象如何应对中长跑中出现的极点现象文/杨依光中长跑运动是现实生活中最常用的锻炼方法之一。长期进行中长跑训练，能使心脏体积增大，心肌增厚，心血输出量维持在较高水平，使心

如何应对中长跑中出现的极点现象 如何应对中长跑中出现的极点现象 文/杨依光 中长跑运动是现实生活中最常用的锻炼方法之一。长期进行中长 跑训练，能使心脏体积增大，心肌增厚，心血输出量维持在较高 水平，使心脏容积增大，从而心博迟缓，每博输出量大，使心脏 功能得到改善。但是练习时很累，训练时很苦，而且还要经历极 点现象。所谓的“极点现象”,就是在中长跑时，能量消耗大， 特别是当下肢回流血量减少，加剧了大脑氧债的积累，并达到一 定程度时，就会出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、动作不协 调，甚至恶心现象，这在运动生理学上称为“极点现象”. 一、极点现象出现的原因