大学生攀岩个人总结

大学生攀岩个人总结 虽然之前对自己并没有抱很高的期望，但真正到比赛的时候还是 很紧张，难度赛之前看了整整一上午的线，想了无数遍攀爬的动作， 和菁菁、小颜讨论之后也确定了难点该怎么过，总之把动作想得都很 顺，但真正开始爬的时候才发现自己对路线太想当然了，实际路线的 跨度比我预想的要大，想好的动作做不出来，这时候脑子就全乱了， 完全不是按照自己预想的去爬，到手感觉到滑的时候才想到要掏粉， 但这时候手已经没法放开了，不明不白的就这样脱落了，甚至都没有 觉得累。回来之后看自己攀爬的视屏，发现存在很多不足，攀爬的 姿势很难看，首先没有注意用脚尖踩点，换脚的动作很不到位，同侧 的动作太多，总体感觉就是爬得很乱很费劲，动作不够干脆果断，缺 乏岩壁感觉。速度线的动作想得也比较充分，但实际爬的和预想的 还是有区别，前面一段爬的还比较顺，中间有一个地方卡了一下后面 整个感觉就停滞下来了。爬速度之前热身的时候尝试过不低头看脚点 往上爬，但比赛的时候还是不太相信自己，总低头看脚点。总的来说 在速度攀爬上力量和练习都很缺乏。总结起来在以后的训练中需要 加强的几个方面： （1）养成良好的攀爬习惯，包括脚尖踩点、异侧手脚发力、重 心贴岩壁、攀爬时带粉袋； （2）基本功的练习和强化，包括换手换脚，上高脚，推重心， 侧蹬； 13 第页共页