2021年跆拳道热身活动有些

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跆拳道热身活动有些 跆拳道热身活动有哪些 跆拳道热身活动有哪些，跆拳可说是一项专项运动，大部份的肌 肉运动都集中在下肢，尤其是跆拳的踢腿动作绝对需要其它的肌肉配 合，为了减少在运动过程出现受伤，必要的热身活动是要做的，本文 内容为大家___的是跆拳道热身活动有哪些。 「拉筋」其实是指训练身体的柔软度(FLEXIBILITY)。而与跆拳道 踢法最有关连的肌肉部份有背___的竖棘肌、背上方的背阔肌、腰侧 的腹内斜肌、前腹的腹直肌、大腿后的腘绳肌，以及小腿后的腓肠 肌。 这些肌肉群对我们踢CUTDOWN(HAMMERKICK)、TURNINGKICK及 SIDEKICK时有直接___。要更有效，更快做到「一字马」、「大字 马」，首先要避免错误，有好些伸展动作上的错误会令松筋成果弄巧 反拙： 一直以来，无论学校的体育老师还是运动教练大多数都以「弹振 式伸展」作为「松筋」(伸展)运动，如压腿时，通常会将身体上下上 下的压向大腿，意图将肌肉一点一点的拉松。 「弹振式」的唯一好处是，它可以短时间内帮助你拉松一些经常 运动的肌肉，如大腿肌。但对于平常欠缺训练的肌肉;如背肌及腹肌则 毫无用处，甚至会带来伤害。而且「弹振式伸展」只能维持相当短的 时间，训练完之后的第二天，你的肌肉柔软度就会打回原形。 跆拳可说是一项专项运动，大部份的肌肉运动都集中在下肢，顺 理成章，拉筋的时候就多集中在下肢。然而，事实上，跆拳的踢腿动