九式动禅健身操[修改版]

第一篇：九式动禅健身操九式动禅健身操准备动作：全身放松，把心安在当下， 感觉每个动作带动身体的感觉。第一节：内外甩手两脚分开，与肩同宽。先做深呼吸两次，双手往前举起，与肩同高。手心向下，内外甩动双手，