健身训练计划的制定

健身训练计划的制定1）健身计划的三大要素频率、数量、强度是训练计划的三个要素。这些要素的量和度都决定于是 否能保持训练的持续性和渐进性。所以，不要中断训练，不要错过一节训练课。 反之，训练不能过频，训