速度素质训练计划

速度第一周训练计划第1周基础全面训练时间内容训练部分训练内容、手段、方法星期一速度训练准备部分（15'全身活动：慢跑1000米—1500米，局部活动：各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑