吃什么对眼睛好

吃什么对眼睛好1、多吃含维生素的水果缺乏维生素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素。富含维生素的水果有杏子、甜瓜、桃和

吃什么对眼睛好 1、多吃含维生素的水果 缺乏维生素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲 症。维生素还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素。 富含维生素的水果有 杏子、甜瓜、桃和番木瓜。 。富含维生素的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。 2、多吃含维生素b群的水果 眼睛的视膜中储存有相当多量的游离维生素b2。维生素b族缺乏，会导致眼睛 畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。 富含维生素b的水果有 香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。 3、多吃含维生素的水果 眼睛的晶状体中有高含量的维生素,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果 缺乏维生素容易患白内障。因此，多吃用含维生素的水果，可以提高眼睛晶状 体中维的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。 富含维生素的水果 有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。 4、多吃些黄绿色的水果 这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部 的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。 5、茶明目 枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时间面对电脑的 白领等。