篮球体能训练计划

篮球体能训练计划训练内容一、热身拉伸运动：（1）肩部环绕练习；（2）拉伸背部肌肉；（3）摆胯及绕跨练习； （4）扭膝旋转练习；（5）拉伸小腿（后部）肌肉。二、耐力训练：（1）正常速度跑：围绕篮球场，用