小朋友健康饮食

小朋友健康饮食　　儿童营养食谱之早餐篇　　1、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋，口感鲜嫩且

小朋友健康饮食 儿童营养食谱之早餐篇 1、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细 胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少 生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋，口感鲜 嫩且清淡，是儿童最佳的早餐之一。 2、全麦面包。儿童应该多吃些面食，摄取丰富的碳水 化合物，补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足， 而且还有丰富的膳食纤维，能够促进消化，缓解小儿便秘问 题。 儿童营养食谱之午餐篇 1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足， 有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡 蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。 2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗 癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。水煮西兰 花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道 午餐食谱。