二年级体育理论复习题

第十六章 运动处方一、填空题健身运动处方分为三类，分别是增进身体健康类、提高身体机能类、辅助治疗疾病类（p192）。制定运动处方时，主要包含五项内容，分别是运动内容、运动内容、运动强度、运动时间、运动

第十六章运动处方 一、填空题 1、 健身运动处方分为三类，分别是增进身体健康类、提高身体机能类、辅助治 p192 疗疾病类（）。 2、 制定运动处方时，主要包含五项内容，分别是运动内容、运动内容、运动强 p193 度、运动时间、运动频度（）。 3、 适宜运动心率，可用靶心率来控制，其计算公式靶心率＝ (220)×(7085)p193 －年龄％～％（）。 4、 运动处方中运动项目分为三类，分别是耐力性（有氧）运动、力量性运动、 p194 伸展运动及健身操。（）。 5、 120150/ 采用骑自行车作为运动处方的项目时，心率控制为～次分 30-60 ，每次持续骑车的时间为分。 二、问答题 1 、运动处方的定义及特 运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定锻炼者运动的内容 “”p189 和运动量的方法，其特点是因人而异，对症下药。（） 2 、运动处方对身体健康的作用 1 对心血管系统的作用 2 对呼吸系统的作用 3 对运动系统的作用 4 对消化系统的作用 5 对神经系统的作用 6 对精神、心理因素的作用 7 对体脂的作用 8p190 对代偿功能的作用（） 3 、制定运动处方的过程 1 了解锻炼者的基本情况 2 健康诊断 3 运动负荷测定 4 体能测定 5 制定运动处方 6p192-193 效果检查（ 42070/ 、某名大学生岁，安静时心率为次分，请计算他的最大心率、心率储备 和最适宜运动心率。 220-20=200/,200-70=130/, 他的最大心率为次分心率储备为次分靶心率为 130×75%+70=167.5/p193 次分。（） 5 为大学生制定减肥运动处方中一般选用的运动项目、强度、时间和频率 。 6070% 运动项目应包括有氧运动和肌力练习，强度一般为靶心率的～的最大心 3045/34/p195 率，运动时间为～分钟次，频率为～次周。（） 第十七章健康体适能