心理调适—心理健康讲座记录

大学生是一个正值青春并具有蓬勃朝气的一个群体。然而，大学生又是一个情绪容易发生波动的群体，据调查，每年都会有不少大学生或是跳楼，或是上吊。这样，大学生的心理健康便不容忽视。我们当中很多人或许是因为人际

。， 大学生是一个正值青春并具有蓬勃朝气的一个群体然而大 ，， 学生又是一个情绪容易发生波动的群体据调查每年都会有不 ，。， 少大学生或是跳楼或是上吊这样大学生的心理健康便不容 。、 忽视我们当中很多人或许是因为人际交往不和谐恋爱处理不 、， 当激烈的学习竞争和严峻的就业形势等问题给我们带来了心 。， 理压力面对着各种各样的心理压力我们必须寻找合适的方式 ，。 来调节自己的情绪让自己的心情永远是充满着阳光 我们首先 ，。 得学会自我调适做一个人格健全的人因为我们接触社会相对 ，，， 较少心理还是不够成熟的出现问题也在所难免但为了更好 ，。 地适应社会我们就应该努力学会自我的调适 学会自我意识调 ，。， 节便是首要环节自我意识使人能够认识和体验自己的情绪 。， 同时也可控制情绪的变化只有提高自我意识的支配能力才能 ，。 保证较高的自我意识水平发挥正常的自我意识功能 学会情感 ，。，， 调节提升自我情商是第二重要的大学生精力旺盛情感丰富 ，，， 常常产生一些不良情绪要学会情感调节使不良情感得到转化 ， 即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向转化为 。, 具有社会价值的积极行动当你心绪不佳可以外出参加一些娱乐 ，,,。 活动换换环境换个思路或许新的刺激可以忘却不良的情绪 ，,。, 再者学会转移注意力学会合理宣泄情绪有的可以升华有的 ,，。， 则不一定要升华合理宣泄同样可以起到心理调节的作用确实 ，， 青春是荷尔蒙爆发的时期如果没学会合理宣泄那么内心世界 ，，， 迟早是会内涝的但不管怎么样我们得控制在合理范围内不 1