登山安全常识范文

登山平安常识范文 　　登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开场爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大