运动训练适宜负荷原则研究

运动训练适宜负荷原则研究一、正确理解适宜负荷原则所应掌握的两个方面——心理负荷和生理负荷 讲到负荷，还应明确它包括生理负荷与心理负荷。在我们传统的负荷概念的理解中，负荷的范围通常仅仅局限于单纯身体生

运动训练适宜负荷原则研究 —— 一、正确理解适宜负荷原则所应掌握的两个方面心理负荷和 生理负荷 讲到负荷，还应明确它包括生理负荷与心理负荷。在我们传统的 负荷概念的理解中，负荷的范围通常仅仅局限于单纯身体生理的各项 生化指标及其变化上，往往忽视对负荷承受的训练效果同样重要的心 理因素。近几年来，广大的训练学专家渐渐注意到心理负荷对训练效 果的影响。 1 适宜的身体生理负荷 当机体的状况不同时（过度疲劳或最佳状态时），同样的外部刺 激对机体产生的刺激程度是不同的，因而当运动员进行各种身体练习 时，完成的外部负荷对机体造成的刺激大小，不能简单地以所承受的 外部负荷大小（如不同水平运动员采用同样的训练量，对各自的机体 刺激程度是断然不同的）来衡量，而是采用机体在生理、心理和生化 上所反应出来的应答水平来进行衡量。 1.1 不同目的对适宜负荷原则的要求。任何负荷结构的选择都有一 定的目的性，都要针对将要产生不同效果的训练内容合理的进行适宜 运动负荷的安排。一般说来，新授课的主要目的在于要求运动员掌握