制定完美跑步训练计划

制定完美跑步训练方案 　　美国《跑步者世界》杂志推荐的“10周完美跑步方案”，严格执行该方案可以帮助您轻松实现“无间歇跑步30分钟”的目标。 　　“10周完美跑步方案”每周实施时间为星期一、三、五、六