田径训练方法大全(共19页)

短距离跑 短距离跑专项素质训练 力量训练力量训练一般可以每周进行三次力量训练课，每次课持续45~75分钟。每次力量训练课后休息一天，或安排其他性质的练习，保证肌细胞的恢复和重建，使肌肉更强壮。短跑运