九年级寒假体育锻炼计划

九年级寒假体育锻炼计划第一天 次日 第三天 第四天 第五天 第六天准备 1.慢跑 （ 800 一 1000m）或运篮球慢跑活2.徒手操○ 扩胸运动： 4x8 拍○ 腹背运动： 4x8拍 ○