迈克尔 乔丹练习弹跳的方法

迈克尔•乔丹的飞天之道仰卧臀部伸展：做法：平躺于地面，背部着地弯曲膝盖，另一条腿伸直。双手抱住弯曲的膝盖， 尽可能向内收去触碰前胸，再换另一条腿进行此动作。组/次：30次/腿教练指导：非弯曲腿必须保持