马拉松新手训练计划2

xx年马拉松新手训练方案 　　因马拉松训练方案分等级，下面网为大家了一些新手的方案，希望对大家有所帮助。 　　整个方案共12周，每三周为一个阶段，各阶段训练有对应的训练目标。 　　前三周的训练作为过渡