立定跳远辅助练习方法

立定跳远辅助练习方法立定跳远是中考测试选项之一，主要是由上下肢协调配合完成的一项体育运动。其辅助练 习方法如下：1连续蛙跳双腿屈膝，双手向前上方摆动，两腿蹬伸，蹬地有力，腾空时间长，空中要展腹和收腹,