学习肱二头肌，肱三头肌、前臂肌肉练习方法.doc

周次三主讲人：毕文军课的内容：学习肱二头肌，肱三头肌、前臂肌肉练习方法课的内容肱二头肌练习 201站立哑铃或杠铃弯举作法：两脚自然开立，手臂伸直下垂于体前，身 体微前倾，上臂保持不动。以肘关节为轴弯起