武当秘功八段锦（上）学会这几招，胜过每天走10万步！

武当秘功八段锦（上）学会这几招，胜过每天走10万步！ “佑神通臂最为高”，通臂拳自古就是武当名门。惜内家通臂拳日渐式微，精通者已寥若晨星。本通臂八段锦，出自曹潇咸大师，是曹氏通臂门里的一种不错的

武当秘功八段锦（上）学会这几招，胜过每天走10万步！ “佑神通臂最为高”，通臂拳自古就是武当名门。惜 内家通臂拳日渐式微，精通者已寥若晨星。本通臂八段 锦，出自曹潇咸大师，是曹氏通臂门里的一种不错的功 夫。武当曹氏内家通臂拳，乃曹家历代秘传，体系完整， 武技独特，注重内功内劲。其总诀曰：“修炼内家先天 劲，妙手连环变无端。放长击远舒猿臂，打遍江湖上蒲 团。”本功势开、架大，以柔见长，柔中寓刚，是一套武 术与养生并重的好功法。从武功上讲，既可以作为练武入 门抻筋拔骨之用，又可用来增强人体手臂及周身的柔韧 力、灵巧劲。从养生上讲，可以活泼周身血气，散瘀祛 滞，防病消病，益寿延年。练习本功时，以求取“内家先 天劲”为要，宜随自然之势，即不要刻意调息，不用后天 拙力，不能猛使暴劲。应先由轻虚而渐渐至于重实，先由 柔软而渐渐至于刚强，自然而然，这是内家功夫的秘窍所 在。【?总诀】白猿献桃手翻天，盘马弯弓射向前。通臂起 落开乾坤，连拳撩腿势浑元。狸猫捕鼠敛阴阳，躬身作揖 拜师仙。双目炯起拳攒紧，百疾化尘踮又踮。?第一段白 猿献桃手翻天【歌诀】叉指胸前开练起，斜向推按翻举 臂。提跟仰面上托劲，舒理三焦下顺气。【练法】1．正身 直立，两臂自然下垂体侧，指尖向下，掌心向里，二目平