春季孩子身体健康饮食

春季孩子身体健康饮食 　　春季孩子身体健康饮食　　1、保证钙质的充足供应　　春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是7

春季孩子身体健康饮食 春季孩子身体健康饮食 1、保证钙质的充足供应 春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的 主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量 是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有 两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的 食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再 就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸 收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐， 能阻碍钙在体内代谢。 2、多补充维生素c 维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的 反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要 的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有 很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服