初中寒假体育锻炼计划

初中寒假体育锻炼计划1.体重正常学生内容强度时间要求一、准备时间1.慢跑热身2.关节韧带活动操800米8-10分钟1.动作到位。2.充分热身，避免受伤二、基本部分1.力量速度素质俯卧撑仰卧起坐原地深蹲