2024年男士健身房减肥训练计划

2024年男士健身房减肥训练计划第一部分：健身前的准备阶段（一周）在开始健身训练之前，需要做一些准备工作。这个阶段的目标是为后续的训练打下基础，提高体能和准备好心理状态。周一至周三：有氧训练在这个阶段