健身房循环计划

第一天如果表格所示，我们今天要用四个动作刺激胸肌，两个动作刺激三角肌，腹部的画恶意用腹肌撕裂者或者八分钟腹肌锻炼刺激腹肌。胸肌动作详细：●哑铃平板卧推：主要锻炼胸肌整体动作过程：向上推起，两肘内收，