谈击球动作的四个基本环节

谈击球动作的四个基本环节从四个环节分析铅球最后用力动作推铅球是中学生最普遍的运动项目，也是近几年来高考体育生加试的必考项目，要想掌握好铅球的最后用力技术，使运动员在比赛和考试中发挥出水平，反映出个人成

谈击球动作的四个基本环节 从四个环节分析铅球最后用力动作 推铅球是中学生最普遍的运动项目，也是近几年来高考体育生加试的必考项目，要 想掌握好铅球的最后用力技术，使运动员在比赛和考试中发挥出水平，反映出个人 成绩，是每个教练员亟待解决的问题。 一、首先看投掷者的髋部是否迅速向投掷方向运动 在最后用力推球过程中，髋部运动是解决下肢与上肢、左侧与右侧矛盾的核心，因 为髋部连着躯干和下肢，贯通人体上下，又是左右两腿发生关系的桥梁。骨盆附着 人体的大块肌群，躯干和下肢肌群起止点在骨盆面上。最后用力推球开始之后，髋 部首先迅速向投掷方向运动，并转动髋轴（髋轴早于肩轴），做到了髋轴牵引肩轴 向投掷方向运动，保证了学生下肢与上肢，左侧与右侧协调配合，很好地完成最后 用力推球动作。初学者常常在最后用力推球时髋部后凸，导致上体前屈推球。由于 髋部没有迅速向投掷方向运动，因而造成下肢与上肢、左侧与右侧无法协调配合， 导致最后用力推球失败。 二、看左侧用力支撑 左侧用力支撑，指的是左脚落地一刹那左腿、左肩、左臂以及整个左侧的支撑用 力。 在此提出一个问题和老师、教练员探讨。过去和现在有的教科书、田径运动讲义等 都用“左侧支撑”这一术语，我认为这样提法容易使人误解，在进行投掷时左侧只 是支撑作用，但是通过分析优秀运动员的技术，在最后用力过程中左侧工作有两个 重要意义。其一，最后用力推球开始之后，由于左侧用力支撑保证了右腿蹬地向投 掷方向转送髋部，左臂前臂内旋经体前向前向上运动，投掷者的上体抬至与地面几 乎垂直时，右腿积极蹬地，加速髋轴向投掷方向转动，髋轴牵引肩轴向投掷方向扭 转，紧接着左臂、左肩突然制动，使左侧构成一个统一整体。上述这二系列正确动 作都.是在左侧有力支撑的条件下完成的。其二，左腿迅速向上蹬伸的同时推直右 臂，甩腕、拔指，将铅球沿着34°～40°的方向飞出。由此说明、左侧的工作在前 面是支撑，后面是积极地蹬伸，后面的蹬伸是极为重要的工作。在最后用力推球过 程中，有的运动员，向左后摆臂以及向左转动上体，这都是错误动作。 三、“末节”用力 “末节”用力指的是投掷者在右腿蹬伸时，踝关节伸直到脚趾用力和器械离手是一 刹那的手指用力动作。“末节”用力是衡量最后用力拨球时是否充分的标志，对器 械获得最大初速度有重要的作用。因为投掷者对投掷物起作用的时间越长，并且动 作越快，同时利用惯性继续用力，投掷效果越好。 四、力的作用点是影响器械正确飞进的关键 最后用力推球时，由于肌群的快速工作产生了强大的力，但是力的作用点不正确也 不能使铅球飞远。