老年人怎样保持好心情[修改版]

第一篇：老年人怎样保持好心情老年人怎样保持好心情上述不难说明，心情好坏直接关系到中老人群的生存质量和生命质量。人的一生中，心理上的不平衡、情绪上的不稳定谁也难免，即使是心理医生和我们从事保健工作多年的

第一篇：老年人怎样保持好心情 老年人怎样保持好心情 上述不难说明，心情好坏直接关系到中老人群的生存质量和生命质量。 人的一生中，心理上的不平衡、情绪上的不稳定谁也难免，即使是心理医生和我们从事保健工作多年 的人，遇到问题也常常出现短暂的情绪波动，问题在于怎样解脱，如何面对和维护心理平衡。 维护心理平衡，首先在于平时要保持好心情，才能更好地应对不顺心、堵心、压抑甚至突发事件的侵 袭打击。人的应急能力在生理上是有限的，在心理上更要培育好心情，才能适应各种复杂的社会、自然和 家庭环境，才能有益于身心健康。平日保持好心情，一是注重保持好的心态，二是努力克服消极情绪。如 能从以下方面着眼，将会有益身体健康：。 1 、能善于自我培养情趣。在体力、经济和规范允许的前提下，学自己想学的知识，干自己想干的事， 玩自己想玩的项目，看自己想看的书报、画刊。自己和家人不要有过多的约束和限制活动，不要苦着自己， 想外出旅游、逛公园、看各种节目、学跳舞、书画、电脑等等，就马上去实现。走出家庭，走向社会，走 进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧 蜚语。 2 、心理上保持年轻。谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄 5060 和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，岁就认为自己已老了，多岁觉得自己不中用了。 应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态，日常生活中用加减法的方式来计算年龄，如在着装、美容、 5~106050 社会活动、待人接物等方面，在实际年龄上减岁，如岁就当自己多岁。在体力、体育运动、 5~10 外出旅游等活动的时间安排和速度上，特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加岁。 中老年人一定要牢记在体力活动中要量力而行。 3 、广交新朋友，不忘老朋友。平时不忘老年朋友， 也要广交新朋友，交中青年朋友，与儿孙交朋友，与老伴不仅仅是夫妻，更要努力成为知心朋友。善 于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野，也是维护心理健康的有效方法。 4 、学会风趣，多些幽默。常看一些有趣的文学书刊和幽默笑话、喜剧，以丰富自己的文学知识，树立 高雅风度。幽默会使人笑口常开，欢乐愉快是一种维护心理健康的防卫机制。 5 、结合个人实际情况，科学地安排生活和娱乐活动。切记不可机械地要求自己一定要去执行什么任务， 必须几点钟内完成，以不强求、无压力为前提，轻松愉快度过晚年。 6“”“” 、高高兴兴过好每一天。生活中争取做到六多和六少，首先想到自己的年龄已进入老龄群体，想想 自己的健康状况，不与人争高低，平时做到能本着宽容的态度对人对事。多看些喜剧或欢快的节目，少看 ; 些悲伤、恐惧的书刊 ; 多回忆有意义、值得回味的事，少想苦恼不愉快的事