几个有效的锻炼身体的方法

几个有效的熬炼身体的方法早上，晨跑。熬炼腿部肌肉中午有空再加做几十个俯卧撑。熬炼手臂肌肉。在做几十个那个叫什么我忘了，就是躺在地上，然后叫人，或者是找个地方，用脚扣住，然后双 手抱着头。躺在地上，然后