快速入睡的方法

快速入睡的方法一、1分钟立马睡着的方法1、4-7-8呼吸法4-7-8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法，方法很简单，就是先吸气 4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，三次循环过后，就会感觉到有睡意。坚