如何正确的合理安排学习时间的方法

如何正确的合理安排学习时间的方法　　1、坚持早起，神清气爽　　睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律

如何正确的合理安排学习时间的方法 1、坚持早起，神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一 定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还 会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生 惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜 间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、 咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸 新鲜的空气，对身体益处多多。 2、午间休息，精力充沛 适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有 益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上 四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产 生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同 时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表 明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻 松感。 3、经常熬夜，影响健康