中考考试心态如何调整

中考考试心态如何调整 　　中考考试心态如何调整　　一、自我暗示、消除焦虑　　考试一旦怯场，面对试题就会头脑空空，平时熟悉的公式、定理回忆起来也变得困难，注意力不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时

中考考试心态如何调整 中考考试心态如何调整 一、自我暗示、消除焦虑 考试一旦怯场，面对试题就会头脑空空，平时熟悉的公式、定理回 忆起来也变得困难，注意力不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许 多时间，看到许多未作的题目，则会再次紧张，形成恶性循环。这时要 迅速进行心理调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下两种方 法调节焦虑情绪： ①、自我暗示法。用平时自己考试中曾有优异成绩来不断暗示自己： 我是考生中的佼佼者;我一定能考得理想的成绩;我虽然有困难的题目， 但别人不会做的题目也很多。 ②、决战决胜法。视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教 训鞭策自己决战决胜。 二、整体浏览，了解卷情 拿到试卷后，在规定的地方写好姓名和准考证号后，先对试卷进行 整体感知，看看这份试卷共多少页、总题量是多少、分哪几大部分、有 哪几种题型。这样不仅可以要防止试卷错误，尽早调换，避免不必要的 损失;而且通过对全卷作的整体把握，能尽早定下作战方案。重要的是